5 tipp, hogy formában maradj az ünnepek alatt is!

Ahogy közeledik a karácsony és a szilveszter mindenki elkezd megőrülni hogy ez mennyire tönkre fogja tenni a diétáját, az alakot, amit eddig elért és a többi. Kicsit olyan ez, mintha előre aláírnák a halálos ítéletüket, pedig még a bevásárlás sem történt meg az ünnepi menühöz! Ebben a cikkben tehát adnék néhány tippet, hogyan “éld túl” az ünnepi dínom-dánomot. 

1. Vásárolj tudatosan! – Attól, hogy az ünnepi menühöz vásárolsz, még nem kell feladnod az egyébként egészséges életmódot követő elveidet! Ugyanúgy vásárolj, mint a hétköznapokban,  hagyományos karácsonyi ételek receptjeit is át lehet variálni úgy, hogy egészséges legyen!  

2. Egyél mértékkel! – Ha nem te főzöl, és nem tudod mi hogyan készült (pl nagymamánál nem valószínű hogy a sült akármi kókuszzsíron sült, sokkal valószínűbb a disznózsír vagy olaj) egyél mértékkel. Aki egészséges ételekhez van szokva annak különösen megterhelő egyszerre sokat és egészségtelent enni.  Minél több zöldséget és rostot viszel be ezekben a napokban, annál kevesebb fog fogyni a “rossz” ételekből, mert előbbiek eltelítenek!

3. Ne görcsölj rá! – Minél jobban rástresszelsz az esetleges felszökő kilókra, annál rosszabb, ugyanis vagy az lesz, hogy alig eszel és emiatt úgy érzed, kimaradsz valamiből, vagy az, hogy ereszd el a hajam party van és felfalsz mindent aztán gyötör a bűntudat. Nyílván egyik sem jó! Próbálj harmóniát tartani, és ne told be még azt a plusz szaloncukrot “ha már úgyis ilyen sokat ettem, ez még belefér” alapon. Élvezd az ételek ízét, egyél lassan, de csak annyit amennyi jól esik! 

4. Ne  kaja körül forogjon minden! – Ne felejtsd el, hogy ez az ünnep a finom fogások mellett-amiket egészségesen is el lehet készíteni-a családról, a szeretteinkről szól és az együtt töltött időről. Ne hagyd hogy elborítsa az agyadat a súlyodért való aggódás.

5. Mozogj ilyenkor is! – Nincs kifogás, az edzőtermek többsége speciális nyitvatartással, de ünnepnapokon is kinyitja kapuit, ha mégsem, akkor egy kis otthoni mozgást is be tudsz iktatni. Edzél ugyanúgy, mintha átlagos hétköznapok lennének és akkor biztos, hogy nem látja az alakod a kárát a finom falatoknak.